Inhaltsverzeichnis:
Aus dem Inhalt:
Teil I : Grundlagen
1. Wissenswertes zum Bodyweight-Training
2. Trainingsplanung
Teil II: Übungen
1. Grundwissen zu den Muskeln
2. Zur Trainingsmethodik
3. Übungen für Brust, vordere und seitliche Schultern und hintere Oberarme
4. Übungen für Rücken, hintere Schultern und vordere Oberarme
5. Übungen für den Bauch
6. Übungen für Beine und Gesäß
7. Ganzkörperübungen
Teil III: Workouts
1. Aufbau eines Workouts
2. Ausgewählte Workouts
Literaturverzeichnis
Buchteam
Bildverzeichnis
Kurzbeschreibung:
Ein schlanker, starker Körper ohne Fitness-Studio und Gewichte: Mit Bodyweight-Training erreichen Sie dieses Ziel günstig und können trainieren, wann und wo Sie wollen. Mit Bodyweight-Training können Sie Muskeln aufbauen, die Kraftausdauer trainieren und Fett reduzieren und Ihre Koordination verbessern. Sie können Bodyweight als alleiniges Training nutzen, es ist aber auch eine ideale Ergänzung für alle anderen Sportarten.
Der erfahrene Fitnesstrainer und -autor Christoph Delp erklärt hier alles, was Sie brauchen, um auch ohne Vorkenntnisse sofort und effektiv starten zu können:
- Grundlagen und Trainingsplanung
- Übungen für alle Muskelgruppen
- Intensivierungsübungen für Fortgeschrittene mit und ohne Hilfsmittel
- Workouts für verschiedene Leistungsstufen und Trainingsziele
Anschaulich bebildert und verständlich geschrieben begleitet Sie dieses Buch durch Ihr Bodyweight-Training und stellt sicher, dass Sie mit sinnvollem und effektivem Training Ihre Ziele erreichen.
