Schmerzfrei & fit
Verstehen, verhindern & selbst behandeln Wer einmal erfahren hat, was für höllische Schmerzen verspannte und verhärtete Muskeln verursachen können, wird sich bestimmt nicht mit irgendwelchen 08/15-Behandlungsmethoden zufrieden geben. Schnelle Linderung ist vorübergehend schön, aber wenn danach der Schmerzterror umso schlimmer wieder hereinbricht, will man Heilung statt Linderung oder gar ...

Walken ist eine sanfte, aber dennoch äußerst effektive gesundheitswirksame Sportart, die den ganzen Körper trainiert. In Sportvereinen ist Walken bereits ein Renner! Doch die Jugendlichen finden Walken langweilig? Mit diesen 40 Spielen und Übungen wie Coyote und Roadrunner erlernen die Kinder und Jugendlichen spielerisch die Techniken des Walkens und tun gleichzeitig etwas für ihre Fitness. Grundlagen-Lektionen ...

Auf- und Abwärmübungen beugen Verletzungen vor und regenerieren die Muskeln. Leider fehlt oft die Zeit dazu oder es beschränkt sich auf schlicht monotones "So, jetzt macht euch schon mal warm!" Bewegunsphasen neugestalten mit 101 Übungen motivierend und abwechslungsreich.
Für das allgemeine Auf- und Abwärmen findet man im 1. Teil viele Variationen von Fang-, Lauf- und Wettspielen und Spielen mit dem ...