Zeit zum Entspannen nach E. Jacobson

Eine der am meisten angewendeten Entspannungsverfahren ist die Muskelentspannung. Leicht zu erlernen und auszuführen,
hat sie eine tief entspannende Wirkung auf Körper und Geist. Diese Entspannungsmethode ist zurückzuführen auf den
amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson (1885-1976), dessen Spezialgebiet die Funktionsweise der Muskulatur
darstellte. Ihm fiel auf, das Muskelanspannungen häufig im Zusammenhang mit Stress, innerer Unruhe und auch
Angst auftreten. Ein Mensch, der innerlich angespannt ist, wie beispielsweise in Stresssituationen, ist daher meistens
auch muskulär angespannt. Doch es gilt allerdings auch der umgekehrte Fall: Die Erfahrung zeigt, dass durch
Lockerung der Muskulatur, zum Beispiel nach einer Massage, ein angenehmes Ruhegefühl eintritt.
Basierend auf dieser Grundlage entwickelte er ein Trainingsprogramm, die „Progressive Relaxation “,
was wörtlich übersetzt “Voranschreitende Entspannung“ heißt.