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Progressive Muskelentspannung (mit Audio CD)

Übungsprogramme auf CD plus kostenlos online

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Durch Anspannung zur Entspannung - das scheinbar widersprüchliche Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson hält, was es verspricht. Wer diese leicht erlernbare Technik beherrscht, der kann ganz einfach und äußerlich unbemerkt körperliche und seelische Spannungen lösen. Der GU Ratgeber Progressive Muskelentspannung enthält neben einer fundierten Einführung ins Thema ein Basisprogramm, das alle wichtigen Grundübungen umfasst. Ein vertiefendes Aufbauprogramm, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt, wird ergänzt durch Atemübungen aus dem Taji Qigong. Diese raffinierte Kombination erweitert und vertieft die Entspannung und rundet das Übungsprogramm ab. Und damit rasch erste Erfolge spürbar werden, gibt es eine Audio-CD mit angeleiteten Übungen mit dazu!

Portrait
Prof. Dr. Friedrich Hainbuch, geboren 1953, studierte Katholische Theologie, Geschichte, Philosophie, Sportwissenschaften, Medizin und Gerontologie. Er promovierte 1982 zum Dr. theol., 2004 zum Dr. phil. und 2007 zum Dr. rer. medic.; 2011 wurde er an der Universität Oradea/Rumänien zum Associated Professor ernannt. Er ist Autor zahlreicher wissenschaftlicher Arbeiten und populärwissenschaftlicher Bücher. Als Hobby-Imker befasst sich Prof. Hainbuch seit vielen Jahren neben der medizinischen Anwendung von Bienenprodukten mit den Ursachen des weltweiten Bienensterbens.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 80
Erscheinungsdatum 27.02.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8338-4571-0
Reihe Lust zum Üben
Verlag Gräfe & Unzer
Maße (L/B/H) 200/164/12 mm
Gewicht 233
Abbildungen mit 80 Farbfotos
Auflage 3. Auflage
Buch (Taschenbuch)
17,99
inkl. gesetzl. MwSt.
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Kundenbewertungen


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Wissen kompakt
von peedee am 14.04.2017

Dauerhaft Stress abbauen und sich entspannen – unmöglich? Nein! Die einfache und dabei sehr effektive Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson bringt schon nach einigem Üben die ersten Erfolge. Ein bebilderter Ratgeber mit einer Audio-CD. Erster Eindruck: Ein kompakter Ratgeber, schönes Layout – gefällt mir gut. Der Autor, der Sportwissenschaften, Gerontologie,... Dauerhaft Stress abbauen und sich entspannen – unmöglich? Nein! Die einfache und dabei sehr effektive Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson bringt schon nach einigem Üben die ersten Erfolge. Ein bebilderter Ratgeber mit einer Audio-CD. Erster Eindruck: Ein kompakter Ratgeber, schönes Layout – gefällt mir gut. Der Autor, der Sportwissenschaften, Gerontologie, Medizinische Wissenschaften, Theologie, Geschichte, Pädagogik und Philosophie studiert hat (!), bietet zuerst eine fundierte Einführung ins Thema und dann zwei Programme: das Basisprogramm und das Aufbauprogramm. Das Buch Ich mag die GU-Ratgeber generell sehr gerne, denn sie vermitteln kompaktes Wissen für den Einstieg. Im vorliegenden Fall sind die Übungen sehr gut erklärt und bebildert. Die Bilder sind zurückhaltend gestaltet, so dass sie den Leser nicht vom Wesentlichen ablenken. Mir gefällt, dass es unterschiedliche Programme gibt und so jede/r die Übungen machen kann, die sie/er gerade benötigt. Die CD Die beigefügte CD bietet 70 Minuten Entspannungsübungen. Die Sprecherin, Dagmar Dempe, hat eine sehr angenehme Stimme, so dass ich auch gerne zuhöre. Das Tempo finde ich etwas zu schnell, aber das ist bekanntlich Geschmacksache (und die CD wird eh nur zu Beginn benötigt, danach mache ich die Übungen in meinem Tempo). Die Hintergrundmusik ist passend, nicht aufdringlich. Die Progressive Muskelentspannung ist sehr einfach zu lernen; es werden nicht einmal Hilfsmittel benötigt. Ich habe vor ca. 12 Jahren diese Entspannungsmethode kennengelernt, als es mir nicht gut ging. Ich hätte alles versucht, nur um mich wieder besser zu fühlen; ich konnte mir zwar nicht ganz vorstellen, dass „so etwas“ funktioniert, aber ich wurde eines Besseren belehrt. Während ca. einem Jahr habe ich wirklich morgens und abends Übungen gemacht und nach kurzer Zeit gemerkt, dass ich tatsächlich ruhiger wurde. Doch dann hat mein innerer Schweinehund – eine Mischung aus Neufundländer und Irischem Wolfshund! – gesiegt und ich habe nur noch unregelmässig geübt. Jetzt will ich aber neu damit starten.

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Tolles buch
von einer Kundin/einem Kunden aus Norderstedt am 02.08.2016

Hat alle meine Erwartungen voll und ganz getroffen.Lieferung verlief so wie es sollte schnell und das richtige.kann mann nur weiterempfehlen

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0 0
entspannend
von einer Kundin/einem Kunden aus Marburg am 17.07.2013
Bewertet: Taschenbuch

Seit ca. 4 Wochen nutze ich die CD dieses Buches zur Entspannung. Das Buch hat mir zu Beginn sehr anschaulich die einzelnen Übungen erklärt, dann konnte ich loslegen. Das Grundprogramm finde ich von der Intensität genau richtig, ich spüre danach eine tiefe Entspannung und bin motiviert, diese Übungen fast... Seit ca. 4 Wochen nutze ich die CD dieses Buches zur Entspannung. Das Buch hat mir zu Beginn sehr anschaulich die einzelnen Übungen erklärt, dann konnte ich loslegen. Das Grundprogramm finde ich von der Intensität genau richtig, ich spüre danach eine tiefe Entspannung und bin motiviert, diese Übungen fast täglich zu machen. Sehr empfehlenswert!

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